a teraz

[...] szczerze duzo wiekszy podziw mam dla kolesia, ktory wyglada jak gowno, ale za******la na silowni jak wol, je nonstop to samo i robi jakis tam, minimalny progres. to jest charakter i umiejetnosc poswiecenia sie, a nie modne teraz o******lanie sie i czekanie az efekty same przyjda. Zmieniony przez - uojciec w dniu 2010-02-26 18:34:12

to jest zdjecie nieaktualne, poprostu jest to problem w wiekszej skali, teraz jest neico przykyty mieśniami i tłuszczykiem, jednak zeby lepiej zobrazowac problem wrzucilem to zdjecie, zdziwiłbys sie skolioze mam 8 stopni a dopiero od 10 podlega ona leczeniu, wiec mam ja bardzo niedużą.

bmi 22 - niedowagi nie ma, wiem wiem mało waże, żaruje, ale wiesz ja w swoim geniuszu postanowilem zrobic teraz jeszcze redukcje z brzucha ^^ w sumei to uzasadnione (jestem po 3 cyklach weidera w ciagu ostatnich 7 miesiecy wiec wku***a mnie tłuszcz który przysłania efekty :)

ja bym proponowal temat jeszcze raz zalozyc i na 1 stronie wrzucac tylko zdjecia, a dopiero pozniej komentarze, wtedy bedzie to fajnie wygladalo, bo teraz tak z duupy troche kaptury zawsze byly moja slabsza strona ale tez dam pozdro

[...] jak różne spięcia i podnoszenie nóg leżąc i nożyce itp. To są raczej na siłę i rzeźbę. Żeby odtłuszczyć brzuszek muszę zgubić jeszcze jakieś 3-4 cm w pasie. Czy mam robić teraz ćwiczenia przy FBW odtłuszczające na brzuch czy interwały 2 razy tygodniowo+dieta(więcej białka mniej węglowodanów i mniej tłuszczy) + 2-3 razy tygodniowo gra w piłkę [...]

Teraz zauważylem ze ten lamany taka lipa 20mm srednicy to moge max 25zl dac a hantle jak masz do wszystkich zaciski oczywiscie i napisz wage i wymiary

a i jeszcze jedno: czy moge na koniec treningu zrobić sobie sztrugsy? wiem ze przy rdl beda pracowały ale teraz jak robie rdl to juz ich nie odczuwam , co wy na to...?

[...] zdaniem jeśli odpowiednio zrobisz francuskie leżać to nie powienieś mieć siły na wyciskanie wąskim wiecej niż 4 razy ciężarem którym robiłeś francuskie. Druga sprawa to poprawna technika wąskiego - kiedyś łokcie prowadziłem przy samym ciele co okazał się błędne i niepoprawne - teraz robię przy kącie ok 30-40 stopnii wględem klatki i pięknie jest.

dzieki za info,w sumie u mnie na zlomie tez to chwala i na angielskich forach ma dobre recenzje,ale teraz dopa prawdopodonie dysk polecial i zero treningu-tym bardziej cyklu,czekam na wezwanie ze szpitala,kiedys w polsce juz lezalem pare tygodni z tym za malolata,doopa po calosci :-{ i do tego jeszcze to napier...a jak zab :))

[...] Twoim wieku masz jeszcze ogromne możliwości rozwoju w kultrystyce na sucho,wyłącznie przez stosowanie diety i sumienny,poprawny technicznie i regularny trening.Może teraz to do Ciebie nie dociera i wkurza Cie,że wszyscy tak piszą,ale za kilka lat sam zobaczysz (chyba,że jesteś kulturystą seznowym i szybko wymiękniesz,bo zabraknie Ci [...]

down pawson dobrze mowi uluz dietke trening a juz to bedzie leprze niz 7 cykl ja cwicze prawie 2 lata i zjadlem dopiero 3 cykle mono i teraz od wrzesnia zabieram sie za jablczan z mono lecz najpierw uloze diete bo tego mi brakowalo bedzie to jednostajna dieta ale zbilansowana i to najwazniejsze pamietaj o tym co pisza na suplach ze sa one [...]

zawsze teraz mozesz cm3 a potem jak bez kretki bedziesz aakg ;] Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-05-24 23:49:53

[...] martwy ciąg 4 serie podciaganie szeroko 4 serie wiosłowanie sztangielką 3 serie wiosłowanie sztangą podchwytem 3 serie W sumie z tymi barkami to może być kłopot-dopiero teraz to zauwazyłem....możnaby zrobić 4 dni treningowe i dodac je do piątku, albo zrobić barki+biceps+triceps...chodiz o to, że barki dzień rpzed tricepsem będą, albo dzień [...]

aska napisales ,,nie zanlazlem dotychczas fotki napakowanej laski ktora jest w tych pixelach i rozmaiarach zeby umiescic ja na sfd" a ze musisz teraz zmienic to wystarczy ze masz fotke jaka chcesz duza mala nie wazne masz ti link dasz fotke poprosisz kogos o zmniejszenie i Ci to zrobi http://www.sfd.pl/temat36999/

PEEPEEK najpierw pytaj o szczegóły, potem doradzaj! :) Zobacz z kim rozmawiasz! Teraz do autora: Na początek kilka twoich pytań / wypowiedzi: - czy w wieku 16 lat testosteron szkodzi ? , - brałem Cell pump, nitro2,Nanovapor,mas xxl ,amino ale to wszystko osobno a po samym cell pupm 2 kg mi poszło więc chce połąćzyć to co wyżej a co jest wyżej? - [...]

Fajne zdjecie A co do glutaminy wiesz ja polecam duzo mi sily doszlo ale nie bralem tego z kreatyna dobra jest tez na uodpornienie szczegolnie teraz jak zbliza sie okres zimowy . Masz diete ?? a do kreatyny najlepiej zrozbisz jak zakupisz Carbo

a jakie firmy teraz polecacie ;) bral ktos z was fa detonator? napalm dla mnie wymiata ;)

Ja teraz też ćwicze fbw A i B mam , około 1,5 miesiąca i przybrałem 7kg masy , wogule mnie nie zalało .Liczy się technika a nie kurde zakładasz jak masz np przy wiosłowaniu , normalnie zakładasz powiedzmy 40kg założysz 50 i technika kuleje . W planie mam i wiosłowanie i wyciskanie stojąc i czuje przyrosty . Diete oczywiscie mam .

nio nio to sie narobiło orlando nieodgonisz sie teraz od konkurecji . Fajna fota Pati niespodziewałem sie że naprawde ją zażucisz dałbym sog-a za fote ale już dałem wcześniej ogułem malina pozdro ...ASTA LA MUERTE.... gucio 1920

TRENOWAŁAM KULTURYSTYKĘ...TERAZ TRENUJĘ INNYCH... A POZA TYM, KIEDYŚ (KIEDY BYŁAM MŁODA!) TROSZKĘ BOKSU, JUDO,...I TAKIE TAM BABSKIE (PŁYWANIE, BIEGI...)...